З віком багато людей набирають зайві кілограми і позбутися їх стає все важче. Такі зміни в організмі відбуваються через певні причини.
Метаболізм людини у будь-якому віці складається з однакових частин:60-70% — базовий обмін10% — засвоєння їжі15-25% — побутова активність5% — спорт. До того ж дуже популярною є думка, що з віком метаболізм уповільнюється, тобто зменшуються перші 60-70%, тому зростає вага. Однак, це не зовсім так.
Витрати енергії трохи зменшуються з віком, але це не пов’язано з номерами в паспорті, а з втратою м’язової маси. Тобто зменшився відсоток домашньої діяльності та фізичної активності. Саме це впливає на основний обмін.
«З віком ми стаємо менш активними, а активні види розваг замінюються пасивними. Життя стає комфортнішим і калорійнішим, ніж у шкільні роки. Крім того, ми з’їдаємо свої емоції. Ось чому люди старше 25 років. і 40», – пояснює експерт.Тому це зовсім не проблема старості, з роками закріпилися зручні звички і харчові звички, тому важко намагатися щось змінити.На шляху до здорового організму заважають шкідливі звички, а не вік і фізіологічні зміни.
Як схуднути. Важливо знати, що ожиріння підвищує ризик розвитку різних захворювань.Вирішивши схуднути після 50 років, важливо уникати жорстких дієт і надмірних фізичних навантажень. У жодному разі не можна голодувати або дотримуватися монодієти. У такому віці не варто ставити подібні експерименти на своєму здоров’ї.
Рекомендується дотримуватися збалансованої дієти, зменшивши рекомендовану добову калорійність на 300-400 ккал. Помірні фізичні навантаження будуть корисними.Необхідно пам’ятати, що при такому способі схуднення кілограми будуть йти повільно.
Які продукти призводять до набору ваги.Набрати вагу може бути дуже легко. Ось список найкалорійніших продуктів, які можуть призвести до різкого збільшення ваги:картопля фрі, білий хліб, солодкі газовані напої, хлібобулочні вироби, бургери та піца, магазинні фруктові соки, висококалорійні кавові напої.
До того ж деякі ліки, як-от протизаплідні таблетки, гормональні препарати, стероїди та бета-блокатори, також можуть призвести до набору ваги. Це відбувається тому, що ці ліки можуть впливати на метаболізм, гормональний баланс або апетит.
