Здоров’я жінки — це не просто відсутність захворювань, але й гарний фізичний та психологічний стан. І кожна з нас в змозі суттєво покращити своє самопочуття!
1. Сон.Сон — повноцінний, глибокий, щоденний — сприяє відновленню емоційному і фізичному. Здоровий і міцний сон — запорука хорошого метаболізму і прискореного спалювання жирів. Мелатонін, що виробляється уві сні, сповільнює процеси старіння, попереджує ожиріння, розвиток серцево-судинних захворювань, має протипухлинну дію. Тому нічний сон, що триває 7-8 годин, міцний, без пробуджень, у темряві (тільки за цих умов виробляється достатньо мелатоніну) такий важливий для жіночого організму!
2. Сонце.Сонячні промені допомагають рухатися життєвій енергії в організмі! Що може бути краще — прокинутися зранку, відчинити вікно і підставити сонечку обличчя із примруженими очима? Щастя і прекрасний настрій забезпечені! Ось чому ми усі так чекаємо весну і літо.Вітамін Д3 — вітамін сонця! Він дуже важливий для організму, це прогормон, який забезпечує багато процесів в організмі. Всі знають, що вітамін D необхідний для регуляції рівня кальцію і фосфатів в організмі, що важливо для побудови здорової кісткової тканини і зубів. А за останніх 5 років була доведена біологічна активність вітаміну D в репродукції (здатності завагітніти):він позитивно впливає на роботу яєчників за рахунок стимуляції синтезу статевих гормонів, сприяє дозріванню фолікулів та успішній овуляції;покращує стан ендометрію; підтримує роботу гіпофізу і продовжує молодість!Для отримання достатньої кількості вітаміну Д потрібно проводити більше часу на сонці. А також регулярно вживати жирну рибу, сир, яйця, печінку, молочні продукти.
3. Секс.Секс — найцікавіший аспект підтримання молодості тіла і духа. Гармонія у цій сфері важлива для жінки будь-якого віку.
4. Спорт.Спорт, або хоча би просто підтримування фізичної активності — життєво необхідний. Мова йде про регулярні заняття, хоча би 2-3 рази на тиждень. Спорт прискорює обмінні процеси, підвищує м’язовий тонус. Під час спорту відбувається вироблення ендорфінів — гормонів щастя.
5. Сміх.До всього переліченого залишилося додати лише сміх. Він гарантує гарний настрій і позитивне мислення!Беріть на озброєння ці поради, регулярно проходьте медичні обстеження, дбайте про себе!
Насправді це зовсім не складно, а ефект може бути вражаючим. Молодості, краси і здоров’я кожній жінці!
